Čištění zubů po jídle – proč, kdy a jak na to

Všichni jsme už slyšeli, že je dobré čistit zuby dvakrát denně. Ale co s tím po každém jídle? Mnoho lidí si myslí, že po každém soustu stačí jen odpláchnout ústa vodou. To není dost. Správné čištění po jídle může výrazně snížit riziko zubního kazu a zápachu z úst.

Ideální čas na čištění

Nejlepší moment na čištění zubů po jídle je přibližně 30 minut po konci jídla. Po jídle se v ústech objevuje vyšší kyselost, hlavně pokud jste jedli něco sladkého nebo kyselého. Pokud začnete čistit zuby hned, může to zubní sklovinu oslabit, protože kyseliny ji dočasně změkčují. Po půlhodině se pH obnoví a sklovina je připravena na mechanické čištění.

Jestli máte mezi jídly jen rychlý snack, například jablko nebo ořechy, můžete si místo úplného kartáčování jen osprchovat ústa vodou nebo použít ústní vodu s nižší kyselostí. To pomůže vyplavit část sladkostí a připraví ústa na další úklid.

Praktické tipy a nástroje

1. Správná zubní pasta – zvolte pastu s fluoridem, která posílí sklovinu a pomůže neutralizovat kyseliny. Pro citlivé zuby hledejte pasty s obsahem nitrátu nebo draslíku.

2. Elektro kartáček nebo sonický kartáček – tyhle pomůcky dokážou odstranit plak i v těžko dostupných místech. Pokud jste na tom finančně, dobrý sonický kartáček zvládne i jemnější čištění po jídle.

3. Mezizubní kartáčky nebo dentální nit – mezi zuby totiž zůstává většina zbytku jídla. Jeden či dva krátké tahy dentální niti po každém hlavním jídle udělají zázraky.

4. Správná technika – kartáček držte pod úhlem 45° k dásni, pohybujte se malými krouživými tahy a nezapomeňte na vnitřní strany předních zubů. Použijte ne více než dvě minuty.

5. Ústní voda po čištění – vyberte si ústní vodu s antibakteriálními složkami, ale bez vysokého obsahu alkoholu. Pomůže vám odstranit zbylé částice a osvěží dech.

Nezapomeňte také sledovat, co jíte. Kyselé potraviny (citrusy, rajčata, ocet) a sladkosti zvyšují výskyt kyselin v ústech. Pokud je konzumujete, doplňte svůj úklid o ústní vodu nebo vodu s nízkou kyselostí.

Na závěr – pravidelnost je klíč. Jedno čištění po každém hlavním jídle a pár minut před spaním vám udrží úsměv čistý a zdravý. A pokud máte pochybnosti, neváhejte navštívit svou dentální ordinaci. Zde vám odborník poradí, jaký kartáček a pastu zvolit a ukáže, jestli nepotřebujete profesionální čištění.

Takže příště, až si dáte oběd nebo večeři, nezapomeňte si po 30 minutách dát do ruky kartáček. Vaše zuby vám poděkují a úsměv bude vždy připravený na fotku.