Každodenní život a zdravý úsměv – co dělat každý den

Každý z nás chce mít úsměv, na který je hrdý, a zároveň nechtít trávit hodiny před zrcadlem. Pravda je, že většinu péče můžete udělat během běžných denních činností. Stačí pár jednoduchých návyků, které se snadno zapracují do vašeho rozvrhu.

Základní denní rutina pro zdravé zuby

Největší rozdíl udělá pravidelné čištění dvakrát denně. Použijte zubní pastu s fluoridem a kartáček, který má měkké štětiny – tvrdý kartáček poškozuje dásně. Čistěte alespoň dvě minuty, nezapomeňte i na zadní strany zubů a jazyk. Po jídle raději vypláchněte ústa vodou nebo použijte mezizubní kartáček; to pomáhá odstranit zbytky jídla dříve, než se promění v plak.

Floss (mezizubní nit) je další nepostradatelný pomocník. I když si myslíte, že je nudný, provádějte ho jednou denně, nejlépe před spaním. Tím se zbavíte zbytků mezi zuby, kde se hromadí bakterie a kde se může tvořit zubní kámen. Pokud máte problém s pravidelným používáním nitě, zkuste mezizubní kartáčky – jsou snadnější na manipulaci.

Nezapomeňte na jazyk. Na povrchu jazyka se také usazují bakterie, které mohou způsobovat zápach. Jednoduchý jazykový kartáček nebo měkký hadřík stačí na to, aby byl dech čerstvý a ústa zdravá.

Jak řešit běžné problémy během dne

Máte citlivé zuby? Zkuste zubní pastu určenou pro citlivost a vyhněte se extrémně studeným nebo horkým nápojům. Pokud vám po jídle zůstane pocit těžkosti v dásních, může to být první známka zánětu. Opláchněte ústa slanou vodou (lžička soli ve sklenici vody) – pomůže to zklidnit otok a podpoří hojení.

Proti zubnímu kameni pod dásní jsou nejúčinnější profesionální čistky, ale můžete mu předcházet i doma. Používejte ústní vodu s antibakteriálními složkami a omezte sladké a kyselé občerstvení. Každý sklenička džusu nebo limonády po dobu dlouho v ústech dává kyselinám šanci narušit sklovinu.

Kolik času strávíte během dne před obrazovkou? Často zapomínáme na sílu kouření, pití alkoholu a přetížení čelistí (bruxismus). Pokud trpíte bolestí po nocích, navštivte zubaře a zjistěte, jestli nepotřebujete ochranný nástavec na zuby.

Udržovat zuby zdravé není věda, ale je to soubor drobných kroků, které se snadno stanou součástí vašeho každodenního života. Začněte s jedním jednoduchým tipem – třeba čistěte si zuby po každém jídle vodou – a postupně přidávejte další. Vaše dásně, sklovina a úsměv vám poděkují.