Rady o zdraví zubů – co můžete udělat hned teď

Chcete mít zuby pevné a bez kazu? Začíná to u každodenní rutiny. Vyčistit si zuby dvakrát denně se může zdát jako samozřejmost, ale nezapomeňte na správnou techniku. Použijte špičku kartáčku, nechte ho zlehka přitisknutý k dásním a krouživě čistěte povrch každého zubu po dobu alespoň dvě minuty.

Jak vybrat správný kartáček a pastu

Koště na zuby neznamená, že musíte kupovat nejdražší model. Důležitá je velikost hlavy – měla by se veškerě vejít do úst a dosáhnout i na zadní zuby. Elektrické nebo sonické kartáčky usnadňují čištění, ale i klasický kartáček stačí, pokud ho používáte správně. Co se týče pasty, volte tu s fluoridem. Fluorid pomáhá zpevnit sklovinu a snižuje riziko kazu.

Mezizubní kartáčky a nitě – proč jsou nezbytné

Většina lidí čistí jen zuby, ale mezizubní prostory jsou často zapomenuté. Tam se nejčastěji hromadí zubní plak a nachází se první známky zubního kamene. Použití mezizubních kartáčků nebo dentální nitě jednou denně vyčistí tyto mezery a zabrání zánětu dásní. Vyberte si kartáčky různých velikostí a najděte tu, která se vejde mezi zuby bez bolesti.

Nezapomeňte také na jazyk. Na jazyku se usazuje bakterie, které mohou způsobovat zápach. Jemně ho vyčistěte kartáčkem nebo speciálním škrabkou.

Další jednoduchý tip: Omezte sladké a kyselé nápoje. Cukr krmí bakterie, které produkují kyseliny poškozující sklovinu. Pokud si dopřáváte kávu nebo limonádu, po nich si ústa vypláchněte vodou a dejte si úsměv na pár minut před dalším jídlem.

Pravidelné kontroly u zubaře jsou klíčové. Většina lidí odkládá návštěvu až na bolest, ale preventivní prohlídka každých šest měsíců odhalí drobné problémy dříve, než se změní v bolest. Zubař může při mohutném broušení nebo odstranění kamene navrhnout i další kroky, jako je aplikace fluoridových gelů.

Pokud trpíte citlivostí, hledejte pastu pro citlivé zuby a vyhněte se extrémně studeným nebo horkým pokrmům. Citlivost často signalizuje odhalení dentinu – v takovém případě je dobré navštívit zubaře, aby zjistil, zda není potřeba ochranný ošetření.

Pro děti platí stejná pravidla, ale s menším kartáčkem a menší dávkou pasty. Učte je, že zubní hygiena není trest, ale součást denního rituálu. Hrajte si na „zoubek" a nechte je samy si kartáček představit jako superhrdinu.

Na závěr – buďte trpěliví a důslední. Zdravé zuby se nevybudují přes noc, ale po malých krocích, které se stanou zvykem. Když se budete držet těchto jednoduchých rad, ušetříte si bolest i zbytečné výdaje a budete se těšit na krásný úsměv každý den.