Odstraňování zubního plaku: co potřebujete vědět

Plak se na zubech tvoří během dne každou minutou – zbytky jídla, cukry a bakterie se tam usazují a vytvářejí lepkavou vrstvu. Pokud ho neodstraníte, může vést ke kazům, zánětům dásní a nepříjemnému zápachu. Naštěstí je odstraňování zubního plaku jednoduché, pokud používáte správné techniky a pomůcky.

Jak na správné čištění zubů

Nejzákladnějším krokem je pravidelné kartáčování. Vyberte si zubní kartáček s měkkými štětinami a nenechávejte ho starý – výměna každé 3 měsíce je vhodná. Kartáčujte minimálně dvacet sekund na každou čtvrtinu úst, nezapomínejte na vnitřní strany zubů a čelistní linii. Nechte pastu působit, ale nepřetlačujte – lehký tlak stačí.

Mezizubní prostory jsou často opomíjené, ale právě tam se plak hromadí nejvíce. Mezizubní kartáčky, dentální nit nebo interdentalní tyčinky vám pomohou dostat se mezi zuby, kde klasický kartáček nedosáhne. Vyberte velikost podle mezery mezi zuby a čistěte pohybem vpřed a vzad jednou až dvakrát denně.

Pomůcky, které úspěšně odstraňují plak

Moderní ústní hygiena nabízí i elektrické kartáčky. Sonické nebo rotační modely vibrují vysokou frekvencí a rozbití plak je efektivnější. Pokud si nejste jisti, který model zvolit, zaměřte se na dostupnost náhradních hlavic a jednoduchou údržbu.

Zubní pasta s fluoridem posiluje sklovinu a pomáhá zabránit opětovnému tvorbě plaku. Pro citlivé zuby můžete zvolit pastu bez abraziv, ale stále s dostatečnou čistící silou. Nepište si, že méně je více – pokud chcete dostat plak, musíte mít trochu abrazivity, ale ne tak tvrdou, aby poškrábala sklovinu.

Ústní vodu s antibakteriálními látkami používáme po čištění k redukci bakterií, které plak tvoří. Vyberte si vodu bez alkoholu, která nezpůsobí sucho v ústech. Správně použitá ústní voda pomůže prodloužit čistotu mezi návštěvami zubaře.

Každý měsíc si rezervujte čas na profesionální čištění u zubaře. Profesionální skaler odstraňuje i ten nejtvrdší plak, který se pod zuby usadil. Po takovém zákroku se vaše zuby cítí hladší a můžete lépe udržovat čistotu doma.

Nezapomínejte také na stravu. Cukry a lepkavé jídlo podporují vznik plaku. Sáhněte po čerstvém ovoce, zelenině a vodě. Když po jídle zapomenete vyčistit, zubní plak se rychle zesílí.

Jak vidíte, odstraňování zubního plaku není nic složitého, když máte správný přístup. Kombinace dobrého kartáčování, mezizubních pomůcek a pravidelných kontrol u zubaře vám zajistí zdravý úsměv na dlouhá léta.