Citlivost zubů není jen nepříjemný pocit při piti ledového nápoje. Pro mnoho lidí je to každodenní boj s jídlem, které kdysi bavilo. Chléb, ovocné šťávy, čokoláda - všechno může způsobit ostrou, prudkou bolest, která vás donutí zastavit a zavřít ústa. A přitom to není nemoc. Je to signál. Tvé zuby ti říkají, že něco není v pořádku. A to, co můžeš udělat, je většinou jednoduché - ale musíš to dělat pravidelně.

Proč zuby citlivějí? Tři hlavní příčiny

Citlivost zubů není náhodná. Většinou to vychází z jedné ze tří věcí: ztráta emalu, zpětné odsávání dásní nebo vystavení kořenů. Když se emal (tvrdá vrstva na povrchu zubu) opotřebovává, pod ním se objeví dentin - měkčí vrstva s tisíci mikroskopickými kanálky. Tyto kanálky vedou přímo k nervu. Když se dotkneš studeného, horkého, sladkého nebo kyselého, signál přímo proběhne nervem - a ty cítíš bolest.

Co to způsobuje? Nejčastěji příliš agresivní čištění. Když si čistíš zuby jako bys je škrábal štětcem, nebo používáš tvrdý štětec, postupně odstraňuješ emal. Další příčina je kyselá strava - limonády, ovocné šťávy, kyselé zeleniny, kysané zelí. Každé kyselé jídlo způsobí dočasnou demineralizaci emalu. Pokud to děláš často, emal se nezotaví.

Třetí příčina: odsávání dásní. Když se dásně stahují, zůstávají zveřejněné kořeny zubů. Ty nemají emal - jen ten měkký cement. A ten je velmi citlivý. To se často děje u lidí s parodontitidou, ale také u těch, kteří si příliš silně čistí zuby nebo mají bruxismus (škrábaní zuby během spánku).

Co můžeš udělat hned teď - 4 kroky

1. Přepni na zubní pastu pro citlivé zuby. Nejde o běžnou pastu. Musí obsahovat buď potassium nitrate (dusičnan draselný), nebo stannous fluoride (fluorid cínatý). Tyto látky uzavírají mikrokanálky v dentinu a blokují signál k nervu. Nepomůže ti to okamžitě - potřebuješ 2-4 týdny pravidelného používání. Ale po čase už ti nebojí ani ledová voda.
2. Používej měkký štětec. Neznamená to, že budeš čistit méně efektivně. Naopak - měkký štětec s kruhovými pohyby odstraní plak lépe než tvrdý štětec, který jen škrábe. Dávej pozor na tlak. Pokud ti štětec zahýbá, tlačíš příliš silně.
3. Změň svůj způsob čištění. Nečisti zuby hned po jídle, zejména po kyselém jídle. Čekáš 30 minut, než se emal zotaví. Potom teprve čistiš. A nečisti „zepředu dozadu“ - používej kruhové pohyby, jako bys zuby „masíroval“.
4. Sníž kyselost v ústech. Pij vodu po každém kyselém jídle. Nejedz sladké nebo kyselé věci mezi jídly. Pokud piješ limonádu, používej sirup. Nejíš ji přímo z lahve.

Co se děje v klinice - co ti může lékař pomoci

Když domácí opatření nestačí, jdeš k zubnímu lékaři. A on ti nemusí dát jen „předepis na pastu“. Může ti udělat něco víc:

• Fluoridové výplně nebo výplně na kořeny. Pokud máš vystavené kořeny, lékař ti může nanést speciální fluoridovou výplň, která je jako „zbroj“ proti citlivosti.
• Zakrytí kořenů. V případě závažného odsávání dásní může lékař navrhnout chirurgické zakrytí kořenů - malá operace, kdy se přes kořen přešije tkáň z dásně. Je to bezpečné a často účinné.
• Bruxismus - zubní štětka. Pokud škrábeš zuby v noci, lékař ti udělá speciální ochrannou štětku. Ta zamezí opotřebení emalu a způsobí, že dásně přestanou seškrtávat.
• Hygienická prohlídka. Pokud máš zánět dásní, budeš potřebovat odbornou čistku. Neexistuje citlivost zubů bez zánětu dásní - a naopak.

Co neřeš - a co může zhoršit situaci

Největší chyba, kterou lidé dělají: čekají. „Už to přejde.“ Ale to ne. Citlivost se zhoršuje. Každý kyselý nápoj, každý tvrdý štětec, každé čištění hned po jídle - to všechno přidává k poškození.

Neřeš to takto:

• Nečisti zuby po kyselém jídle hned. To je největší chyba. Emal je po kyselině měkký - čištění ho jen škrábe.
• Nečisti zuby častěji než dvakrát denně. Více čištění neznamená lepší ochranu. Naopak - zvyšuješ riziko opotřebení.
• Neodstraňuj citlivost „pomocí domácích triků“. Například sůl, ocet, čaj - to všechno je kyselé nebo abrazivní. Může to zhoršit stav.
• Nezaměňuj citlivost za zubní kaz. Když máš bolest při kousnutí, která trvá déle než pár sekund, může to být kaz. Citlivost je krátká, ostrá bolest - a zmizí hned, jak přestaneš jíst.

Co můžeš dělat každý den - jednoduchý plán

Tady je konkrétní denní plán, který ti pomůže získat kontrolu nad citlivostí:

1. Ráno: Čisti zuby měkkým štětcem s pastou pro citlivé zuby. Nečisti hned po snídani, pokud jsi jela kyselý ovocný jogurt nebo pila citronovou vodu.
2. Odpoledne: Pokud jsi jela něco kyselého, piju vodu. Čekáš 30 minut. Potom čistíš.
3. Večer: Čisti zuby znovu. Použij pastu pro citlivé zuby. Můžeš si na štětec dát trochu fluoridového gelu (dostupný bez receptu).
4. Mezi jídly: Pij vodu. Nejedz sladké bonbóny nebo kyselé sladkosti.
5. Na noc: Pokud škrábeš zuby, nosíš ochrannou štětku. Pokud ne, zváž si, zda bys ji neměl.

Jak dlouho to trvá?

Nejde o okamžitý efekt. Ale i za 14 dní už můžeš pocítit změnu. Po 4-6 týdnech bys měl být schopen jíst ledový nápoj, citronovou vodu nebo čokoládu bez bolesti. Pokud po 8 týdnech nic nezměníš, jdeš k lékaři. Možná potřebuješ něco víc - jako výplň nebo ošetření dásní.

Závěr: citlivost zubů je řešitelná

Není to nemoc. Je to znamení, že tvoje ústní hygiena potřebuje drobnou úpravu. Nejde o to, že jsi „ztratil zuby“. Jde o to, že jsi je příliš zatěžoval. A to se dá opravit. Stačí změnit štětec, pastu, způsob čištění a jídelníček. A budeš znovu moci jíst to, co máš rád - bez bolesti, bez strachu, bez zdržování.

Nečekáj. Začni dnes. Kup si měkký štětec a pastu pro citlivé zuby. Zítra už budeš jíst jinak. A za týden už budeš mít radost z jídla znovu.