listopadu, 7 2023

Proč si vůbec čistit zuby?

Pokud jste na tomto webu přistáli, vzpomeňte si na dobu, kdy jste byl malé děti a matka vám řekla: „Dítě, nezabíjej se cukrem, umývej si zuby!“ Datlo, což jsem já, Klára, se rozhodla věnovat důležitosti ústní hygieny a otázku— „Jak dlouho byste měli nejíst po ústní hygieně?“. Jistě, otázka je jednoduchá, ale odpověď je trochu složitější, takže běžte pro kávu (nebo zelený čaj, pokud chcete udržet zuby bílé) a připravte se na poněkud podrobný rozhovor.

Význam časování jídla a čištění zubů

Čistění zubů, paradoxně, není jen o tom, abychom měli bělejší úsměv pro naše selfie na Instagramu. Je to důležité pro naše zdraví obecně. Proměňte se na chvíli ve svého domácního mazlíčka - můj chameleon Jirka zbožňuje jíst— ale není to pro něho jen zábava nebo způsob, jak zaplnit žaludek. Jídlo je pro něj palivo, které mu pomáhá existovat a vyskočit na rychlé kořisti. Stejně tak pro nás jídlo nejenom zaspokojí naše chutě, ale také je základním nastavením našeho zdraví. Pokud pohled na desku plnou zeleniny nepovažujete za něco neodolatelného, co se snažíte zachytit, jako jeho kořist, můžete mít stejný problém jako Jirka a já. Naše jídlo ovlivňuje naše celkové pohody a stejně tak i ústní zdraví.

Co se děje v našich ústech poté, co jíme?

Opona se zvedá a show začíná! Každý zubař vám řekne, že po jídle dochází k erupci bakterií v ústech. Bakterie se krmí zbytky jídla, které zůstávají na zubech, a tím vytváří kyseliny, které způsobují zubní kaz. A nikomu nechci kazit chuť na štrůdl, ale pravda je, že sladká jídla a nápoje obsahují více cukru, který bakteriím umožňuje rozmnožovat, což zvyšuje riziko vzniku zubního kazu.

Kdy je nejlepší čas čistit zuby?

Když přemýšlíte o tom, kdy si čistit zuby, mohla bych napsat příběh o tom, jak jsem jednou jela domů z práce, chtěla jsem se zbavit zápachu z lněných semínek po snídani (ano, lněná semínka mohou být k ničemu) a velmi se mi líbilo čistění zubů poté. Ale to by byla také představa, že by toto čištění bylo nejdůležitější během dne, a vycházela by z mýtu, že bychom měli čistit zuby ihned po jídle. To je ale nesprávné.

Nežádoucí účinky ústní hygieny hned po jídle

Ačkoli je tento mýtus populární, je důležité vědět, že čištění zubů hned po jídle může být pro naše ústní zdraví vlastně škodlivé. Bakterie vytváří kyseliny z cukrů v jídle, a tyto kyseliny způsobují, že sklovina na našich zubech je po dobu až půl hodiny po jídle měkčí a více náchylná k poškození. Takže pokud hodláte se štětcem na zuby útočit hned po jídle, vlastně byste mohli odstranit část této skloviny a způsobit si tak problémy s citlivými zuby.

Jak dlouho nejíst po čištění zubů?

Nyní k jádru pudla. Pokud bych vybírala ideální čas, kdy si čistit zuby, doporučila bych si je čistit asi půl hodinu před jídlem, nebo počkat alespoň hodinu po jídle, než se pustíte do čištění zubů. A když už jste v tom, proč nevyzkoušet ten bílý zelený čaj, o kterém jsem se zmínila na začátku? Je to dobrá volba pro pití po jídle, protože nejenže pomáhá neutralizovat kyseliny v ústech, ale také má řadu dalších zdravotních výhod.

A co jídlo po čištění zubů? Tady bych řekla, že pokud máte chuť na jídlo po čištění zubů, podívejte se na zdravé možnosti, jako jsou ořechy a semínka, nebo si udělejte zelený smoothie. Jsou to skvělé volby, které vám poskytnou potřebnou energii a nezanechají na zubech žádné potraviny, které by mohly přivábit bakterie. Ale pokud jste si právě vyčistili zuby a máte hlad, možná byste měli počkat aspoň půl hodiny, než začnete jíst.

A tak, to by bylo vše, drahí čtenáři. Doufám, že tato diskuse o ústní hygieně a jídle přinesla nějaké nové informace do vašeho života — a možná i do vašeho jídelníčku. Mějte se na pozoru a pečujte o ty perly!