Zubní kaz není nevyhnutelný osud. Mnoho lidí si myslí, že když už se objeví první známky - bílé skvrnky na zubech, citlivost na studené nebo sladké - je příliš pozdě. To je lež. Na začátku je zubní kaz zcela obratelný. Stačí pochopit, co se děje pod povrchem, a udělat pár správných kroků. Nejde o to, aby jste se stali dokonalými čističi zubů. Jde o to, abyste přerušili proces, který zub ničí.

Co vlastně zubní kaz dělá?

Zubní kaz nezačíná dírou. Začíná na povrchu zubu, kde se hromadí bakterie. Ty žijí na zbytky cukru a sacharidů, které nevyčistíte. Když tyto bakterie jedí, vyrábějí kyselinu. Ta kyselina postupně odbourává minerály z emailu - kalcium a fosfát. To je ten první stupeň. V tomto okamžiku se na zubech objeví bílé skvrny. To není díra. To je jen ztráta minerálů. A to je přesně ten okamžik, kdy ještě můžete zub zachránit.

Naše tělo má vlastní mechanismus na opravu. Slina obsahuje minerály, které se vrací zpět do emailu. Tento proces se jmenuje remineralizace. Když je kyselina v ústech příliš často, remineralizace nestíhá. A tak se začíná vytvářet díra. Pokud zastavíte kyselinu, tělo si zub samo opraví.

První krok: Změňte jídelníček

Největší chyba je myslet, že jen čokoláda způsobuje kaz. To není pravda. Sladké nápoje, sušenky, ovoce, chléb, sýry, a dokonce i zdravé sladké tyčinky - všechno to obsahuje cukry nebo sacharidy, které bakterie rády jedí.

Nejde o to, abyste všechno vypustili. Jde o to, abyste omezili frekvenci. Když sníte sladké nebo kyselé jídlo, bakterie začnou produkovat kyselinu. A ta kyselina působí alespoň 20 minut. Pokud sníte sladké 5x denně, vaše zuby jsou 100 minut denně v kyselém prostředí. To je příliš.

Co dělat:

• Snídejte sladké jídlo spolu s jídlem, ne jako mezi jídy.
• Po jídle vypijte vodu. To vypláchne zbytky a zvýší pH v ústech.
• Odstraňte sladké nápoje - včetně „zdravých“ džusů a čajů s medem. Voda je nejlepší nápoj.
• Je-li možné, jíte sladké jídlo během jednoho příjmu, ne roztroušeně celý den.

Největší přírůstek v prevenci kazu dělají lidé, kteří přestali pít sladké nápoje. To není teorie. To je výsledek studií z Univerzity v Brně, které sledovaly 2 000 dospělých. Ti, kdo přestali pít cukrové nápoje, snížili riziko kazu o 40 % během 6 měsíců.

Druhý krok: Používejte fluorid - správně

Fluorid není „chemie“, kterou vám doktor nacpe do úst. Je to přirozený minerál, který pomáhá zubnímu emailu odolávat kyselině. Když je fluorid přítomen, remineralizace probíhá rychleji a tvrdší email vzniká.

Nejúčinnější způsob je fluoridová pasta. Ale většina lidí používá špatně. Používají ji jako „čištění“ - rychle, 30 sekund, a pak okamžitě vypláchnou. To je špatně.

Co dělat:

• Používejte pastu s alespoň 1 350 ppm fluoridu (to je standardní v ČR).
• Čistěte zuby dvakrát denně - ráno a večer.
• Po čištění nevyplachujte. Propláchněte jen malým množstvím vody - ne větším než poloviční šálek. Fluorid musí zůstat na zubech.
• Nepoužívejte ústní vody s fluoridem, pokud už používáte fluoridovou pastu. Můžete předávkovat a nezískáte víc užitku.

Fluoridové tablety nebo kapky nejsou potřeba, pokud máte přístup k fluoridované vodě. V Česku není voda fluoridovaná, ale fluoridová pasta je dostatečná. Pokud máte dítě, konzultujte s pediatrem - tam je situace jiná.

Třetí krok: Používejte nitě a mezizubní kartáčky

Čištění zubů kartáčkem není dostatečné. Každý zub má 5 povrchů. Kartáček dostane jen 3. Zbylé dva - mezizubní prostory - jsou nejčastější místa, kde začíná kaz.

Co dělat:

• Na každý den použijte zubní nit nebo mezizubní kartáček alespoň jednou, nejlépe večer.
• Pokud máte široké mezizuby, používejte kartáček. Pokud máte těsné mezizuby, používejte nit.
• Nit neznamená „vysunout ji a táhnout“. Musíte ji „obtočit“ kolem zubu a pohybovat jí nahoru a dolů, jako byste čistili stěnu.

Studie z Německa ukázaly, že lidé, kteří používali nit denně, snížili riziko mezizubního kazu o 60 % během jednoho roku. To je větší účinek než u většiny léků.

Čtvrtý krok: Vyhledávejte slinu - ne vodu

Sliny jsou vaše přirozené zbraně proti kazu. Obsahují minerály, enzymy, antibakteriální látky. Když máte suché ústa, kaz se šíří rychleji.

Co způsobuje suché ústa:

• Dech ústy (při spánku nebo při nachlazení)
• Některé léky - např. antidepresiva, léky na tlak
• Časté pití kávy nebo alkoholu
• Dehydratace

Co dělat:

• Pijte vodu - ne kávu, ne čaj, ne alkohol.
• Pokud dýcháte ústy, zkuste přečistit nos nebo používejte náplast na nos během spánku.
• Pokud užíváte léky, které suší ústa, zeptejte se lékaře, zda je možné změnit lék.
• Pokud máte časté suché ústa, zvažte použití bezalkoholového ústního spreje s xylitolu.

Pátý krok: Navštivte zubaře - ne pro díru, ale pro kontrolu

Nečekáte, až zub bolí. Nečekáte, až se objeví díra. Většina lidí navštíví zubaře až v okamžiku, kdy je příliš pozdě. Ale na začátku kazu zubař vidí věci, které vy nevidíte.

Zubař používá:

• Speciální světlo, které zvýrazňuje bílé skvrny - to je první fáze kazu.
• Ultrazvukový přístroj, který zjistí změny v hustotě emailu.
• Kontrolu, zda máte všechny zuby čisté - i ty, které nevidíte.

Co dělat:

• Navštěvujte zubaře každých 6-12 měsíců, i když nic nebolí.
• Požádejte o kontrolu pomocí „kazu na začátku“ - ne jen „čištění“.
• Pokud máte bílé skvrny, zubař vám může aplikovat fluoridový lak - to je rychlá a bezbolestná procedura, která zastaví kaz.

Co neudělat - běžné chyby

Některé věci, které lidé dělají, aby „zastavili kaz“, vlastně zhoršují stav.

• Nepoužívejte příliš silný kartáček - tvrdé štětinky poškozují dásně a email. Používejte měkké.
• Nepoužívejte kyselé ústní vody - citrónová voda, ocet, čaj z černého rybízu - zvyšují kyselost v ústech.
• Nepoužívejte „přírodní“ pasty bez fluoridu - pokud máte začátek kazu, fluorid je nezbytný. „Přírodní“ neznamená lepší.
• Nepřehánějte s čištěním - čištění 4x denně nebo agresivní čištění nezastaví kaz. Naopak, poškozuje email.

Když už je příliš pozdě?

Někdy se stane, že kaz přešel hranici. Pak už remineralizace nestíhá. Ale i v tom případě není konec. Zubař může vyplnit malou díru, která ještě nezasáhla zubní nerv. A to je výrazně levnější a méně bolestivé než kořenové léčení nebo vytažení.

Nejčastější chyba: čekat na bolest. Boolest je pozdní signál. Když zub bolí, je už poškozený v hloubce. Pokud se rozhodnete záchránit zub, udělejte to dřív.

Závěr: Zastavte proces, ne čekejte na díru

Zubní kaz není nemoc. Je to proces. A procesy lze zastavit. Nejde o to, abyste se stali dokonalými. Jde o to, abyste udělali pár věcí pravidelně a správně:

• Snížte frekvenci sladkého jídla - ne množství.
• Používejte fluoridovou pastu a nevyplachujte ji.
• Čistěte mezizubní prostory každý den.
• Pijte vodu - ne sladké nápoje.
• Navštěvujte zubaře každých 6 měsíců.

Nejde o to, abyste měli zuby jako model. Jde o to, abyste je měli zdravé a bez bolesti. A to je možné. Dokonce i když už vidíte bílé skvrny. Začněte dnes. Ne zítra. Dnes.