Kalkulačka rizika zubního kazu
Odhadujte své riziko zubního kazu
Počínající zubní kaz je ten druh problému, který se nebojíte, dokud vás nebolí. Ale právě v této fázi je nejvíce možné ho zastavit - bez vrtání, bez plomby, bez návštěvy zubního lékaře. Většina lidí neví, že kazu můžete zabránit ještě předtím, než se v zoubku objeví díra. Stačí změnit pár každodenních návyků. A nejde o žádné složité triky. Jde o to, co děláte už teď - a co můžete udělat jinak.
Zubní pasta s fluoridem je nejzákladnější ochrana
Nikdy nezapomeňte na fluorid. Je to jediná látka, která dokáže zpomalit nebo dokonce obrátit počínající kazu. Většina zubních past na trhu ho obsahuje, ale ne všechny. Podívejte se na složení: hledáte alespoň 1000 ppm fluoridu. Pro dospělé je ideální 1450 ppm. Nepláchněte si ústa po čištění - prostě vyplivněte přebytek. Fluorid potřebuje čas, aby se vložil do skloviny. Pokud si pláchnete vodu, všechno toto účinkující látky vypouštíte. Výsledek? Větší riziko kazu.
Čistěte zuby dvakrát denně - a správně
Čištění dvakrát denně není jen doporučení, je to základ. Ale ne každé čištění je stejné. Mnoho lidí čistí zuby jen pár sekund, nebo se omezí jen na přední zuby. To nestačí. Čistěte každý zub po dobu dvou minut - použijte stopky nebo si zapněte písničku, která trvá dvě minuty. Používejte měkkou kartáček a jemné kruhové pohyby. Nečistěte jako by jste chtěli očistit hrnec. Měkké zubní kartáčky nejen chrání dásně, ale také lépe pronikají mezi zuby a do hlubokých drážek na žvýkacích plochách.
Zubní nit je neviditelná, ale nezbytná
Čištění kartáčkem odstraní jen 60 % plaku. Zbývající 40 % se nachází mezi zuby - tam, kde kartáček nedosáhne. To je přesně místo, kde začíná kazu. Zubní nit není pro staré lidi. Je to pro každého, kdo má dva zuby vedle sebe. Používejte ji jednou denně - ideálně večer, před spaním. Nejde o to, abyste si ji vložili a potom vytáhli. Jde o to, abyste jí opatrně prošli mezi každými dvěma zuby, abyste odstranili plak. Pokud vám nit škrábá dásně, použijte vlněnou nit nebo mezi zubní kartáček. To je jen jiný nástroj, ale stejně účinný.
Snídejte méně sladkého - a ne častěji
Největší hrozbou pro zuby není cukr samotný, ale jeho četnost. Když sníte čokoládu jednou za týden, vaše zuby mají čas se zotavit. Když ale sníte pár bonbónů mezi snídaní, obědem a večeří, vaše zuby jsou v neustálém útoku. Bakterie v ústech přeměňují cukr na kyselinu - a ta roztavuje sklovinu. Nejde jen o sladkosti. Sušenky, ovoce, džemy, sladké nápoje - všechno toto může být problém. Zkuste snížit počet sladkých příležitostí na dva tři krát denně. A po každém snídání si vypijte vodu - to pomáhá opláchnout zbytky cukru.
Nezapomeňte na zubní plak - to je původ všeho
Zubní plak není jen „špína“. Je to ten tenký, lepkavý film, který se na zubech tvoří během několika hodin. Obsahuje stovky druhů bakterií - a právě tyto bakterie produkují kyselinu, která ničí zub. Pokud plak neodstraníte do 24 hodin, začne ztuhovat a přeměňuje se na kámen. A to už není možné odstranit kartáčkem. Pravidelné čištění a nit zabraňují jeho hromadění. Pokud máte v ústech stálou „špínu“ nebo zápach, je to signál, že plak přebíhá hranice. Zobrazte si to na zrcadle - zkontrolujte, zda nejsou na zubech bílé nebo žluté skvrny. To je začátek kazu.
Chůze k zubnímu lékaři není pro „když bolí“
Nejde o to, že byste měli chodit jen když vás něco bolí. Chodíte tam, aby vás něco nebolelo. Doporučuje se dvě návštěvy ročně - a to i když se cítíte v pořádku. Zubní lékař vidí věci, které vy nevidíte. Pomocí rentgenu může odhalit počínající kazu pod povrchem - ještě předtím, než se objeví díra. Některé kazy začínají mezi zuby nebo pod plombami. Bez rentgenu je nevidíte. A pokud je nevidíte, nezastavíte je. Návštěva zubního lékaře není výdaj. Je to investice do toho, abyste nebyli v budoucnu na gauči s bolestí a vysokým účtem.
Používejte ústní vodu jen jako doplněk
Ústní voda není náhrada za kartáček. Je to doplněk. Pokud máte ústní vodu s fluoridem, může pomoci zpevnit sklovinu. Ale pokud používáte jen vodu bez fluoridu, nebo tu, která obsahuje alkohol, může sušit ústa - a to je špatně. Slabá slinná produkce zvyšuje riziko kazu. Pokud se rozhodnete pro ústní vodu, vyberte tu bez alkoholu a s fluoridem. A nepoužívejte ji ihned po čištění - počkejte 30 minut. Jinak vymyjete fluorid z kartáčku.
Je důležité, co jíte - a kdy
Nejen typ potravy, ale i čas, kdy ji jíte, má význam. Jíst sladké nebo kyselé potraviny před spaním je nejhorší nápad. Během noci se slina snižuje - a s ní i ochrana zubů. Pokud jíte před spaním, máte kyselinu v ústech celou noc. Pokud chcete něco sníst večer, vyberte sušené oříšky, sýr nebo zeleninu. Tyto potraviny nejen nezvyšují kyselost, ale dokonce pomáhají neutralizovat kyselinu. Sýr je skvělý příklad - obsahuje kalcium a fosfáty, které pomáhají obnovit sklovinu.
Držte ústa vlhká - slina je vaše přirozená ochrana
Slina není jen tekutina, která vás dělá hladového. Je to vaše přirozená obrana. Obsahuje minerály, které opravují počínající kazu. Zabraňuje růstu bakterií. A oplachuje zbytky jídla. Pokud máte suchá ústa - kvůli lékům, stresu nebo dýchání ústy - zvyšujete riziko kazu. Vypíjejte dostatek vody během dne. Pokud máte problém se suchými ústy, zkuste žvýkat bezcukrovou žvýkačku s xylitolem. Xylitol nejen stimuluje slinění, ale také znemožňuje bakteriím přilnout k zubům.
Nezapomeňte na děti - a na vlastní zuby v dospělosti
Je pravda, že děti mají větší riziko kazu. Ale dospělí nejsou imunní. Věk není záruka proti kazu. Pokud jste někdy měli plomby, máte vyšší riziko. Pokud jste už někdy měli kazu, máte vyšší riziko. Pokud jste děti nebo dospělí - prevence je stejná. Čistěte zuby, používejte nit, jízte méně cukru, chodíte k zubnímu lékaři. Neexistuje „jedna skupina“, která by měla být na tom lépe. Každý z nás má stejný počet zubů. A každý z nás může kazu zastavit - pokud začne dnes.
Může počínající zubní kaz zmizet sám?
Ano, pokud je ještě na povrchu skloviny a nepronikl do dentinu. Fluorid, pravidelné čištění a snížení cukru mohou způsobit, že se zubní kaz „zakáže“ - tedy že se minerály vrátí do skloviny a opraví poškození. To se nazývá remineralizace. Ale to funguje jen v rané fázi. Jakmile se objeví díra, už to není možné. Nečekáte, až zmizí. Začněte dnes.
Je lepší čistit zuby hned po jídle?
Ne, pokud jste jeli něco kyselého - jako citrusové ovoce, káva nebo víno. Kyselina z potravy zjemňuje sklovinu. Pokud čistíte hned, můžete ji ještě více poškodit. Počkejte 30 minut, než se slina zpětně zneutralizuje kyselina. Pak až čistěte. Pokud jste jeli sladké nebo lepkavé potraviny, vypijte vodu a počkejte. Nečistěte hned.
Může zubní kaz přejít z jednoho zubu na druhý?
Kazu přímo nepřechází. Ale bakterie, které ho způsobují, ano. Pokud máte v ústech hodně kyselých bakterií, mohou se šířit na sousední zuby. To je důvod, proč se kazu často objevuje víc než na jednom zubu. Pokud máte jednu díru, je vysoká šance, že jiné zuby jsou také v ohrožení. Proto je důležité celková prevence - ne jen oprava jednoho zubu.
Je bezpečné používat fluoridové přípravky každý den?
Ano, pokud používáte standardní zubní pastu a nesprávně nežvýkáte fluoridové tablety. Výsledky studií zahraničních zubních asociací ukazují, že denní používání fluoridu v doporučené dávce je bezpečné a efektivní. Přílišné množství fluoridu (například při pití vody s vysokým obsahem fluoridu a současném užívání fluoridových doplňků) může vést k fluoróze - ale to se týká jen dětí během tvorby zubů. U dospělých není riziko.
Co dělat, když mám citlivé zuby?
Citlivost může být příznakem počínajícího kazu, ale také odsunutých dásní. Používejte zubní pastu pro citlivé zuby s fluoridem - ne s účinkem „odstranění citlivosti“ jen na povrchu. Pokud se citlivost nezlepší za 2 týdny, choďte k zubnímu lékaři. Někdy stačí jednoduchá aplikace fluoridového gelu nebo zpevnění skloviny. Neignorujte to - citlivost není „normální“.
Co dělat dnes?
Nechte si včera. Nečekáte na příští týden. Nečekáte na návštěvu zubního lékaře. Dnes si vezměte zubní kartáček a nit. Zkontrolujte, zda vaše pasta obsahuje fluorid. Vypijte sklenici vody místo sladkého nápoje. A zítra to uděláte znovu. Prevence kazu není něco, co děláte jen jednou. Je to každodenní rozhodnutí. A každé rozhodnutí, které dnes uděláte, vás přibližuje k zubům, které vás nebudou bolet.
