Počínající zubní kaz není přesně to, co chcete vidět ve zrcadle. Ale není to ani nevyhnutelné. Mnoho lidí si myslí, že kaz se objeví náhodně - někdo ho má, někdo ne. Pravda je ale jednoduchá: kaz začíná pomalu, často bez bolesti, a lze ho zastavit - dokonce vyléčit - ještě předtím, než potřebujete plomby nebo kořenové léčby.

Co je počínající zubní kaz vlastně?

Počínající zubní kaz je první fáze rozkladu zubního skloviny. Zatím nevznikla díra, ale zub už ztrácí minerály. Vypadá to jako bělavá skvrna na povrchu zubu - obvykle u hranice dásně nebo mezi zuby. To je místo, kde se hromadí plak, kyselina z bakterií rozkládá vápník a fosfát, a sklovina se začíná „vybílet“. Tento proces se jmenuje demineralizace.

Ale tady je dobrá zpráva: když se změní návyky, může se zub sám zase remineralizovat. Vápník a fluorid z slin a zubní pasty se vracejí do skloviny a opravují poškození. Toto je jediná příležitost, kdy můžete kazu zabránit bez plomby.

Nejlepší návyky, které zastaví kaz ještě předtím, než začne

• Čistěte zuby dvakrát denně - a správně. Nejen rychle, ale alespoň dvě minuty. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a držte ho pod úhlem 45 stupňů k dásni. Pohybujte ho jemně, ne jako byste škrábali. Většina lidí čistí jen 45 sekund - to nestačí. Studie z Journal of Clinical Periodontology ukázaly, že ti, kteří čistí zuby 2 minuty, mají o 40 % méně počínajícího kazu.
• Používejte zubní pastu s fluoridem. Fluorid není jen „přísada“. Je to klíčový prvek, který pomáhá zubu se obnovovat. V Česku jsou většina zubních past obsahující 1450 ppm fluoridu - to je optimální dávka pro dospělé. Pokud máte citlivé zuby nebo časté kazy, vyhledejte pasty s vyšší koncentrací (např. 2800 ppm), ale jen po konzultaci se zubním lékařem.
• Čistěte mezizubní prostory každý den. Mezi zuby se tvoří až 80 % kazu, ale mnoho lidí toto nečistí vůbec. Používejte zubní nit nebo mezizubní kartáček. Nejlepší čas je večer, před spaním. Když se plak tam neodstraníte, bakterie celou noc fermentují cukry a kyselina z nich ničí zub.
• Nečistěte zuby hned po jídle. Když jíte nebo pijete něco kyselého (soda, citrus, víno), sklovina se dočasně měkčí. Pokud hned po tom čistíte zuby, škrábate poškozený povrch. Počkejte 30 minut, než si zuby vyčistíte. Nebo si po jídle jen vypláchněte ústa vodou.
• Pijte víc vody, zejména fluoridované. Voda je nejlepší nápoj pro zuby. Pokud piješ fluoridovanou vodu (v Česku je to běžné v městských vodovodech), získáváš další ochranu. Studie z Journal of the American Dental Association ukázaly, že lidé, kteří piji fluoridovanou vodu, mají o 25-40 % méně kazu.
• Omezujte sladké a lepkavé potraviny. Sladké věci nejsou špatné samy o sobě, ale když je jíte mezi jídly, zubní bakterie mají neustálý přístup k cukru. Pokud jíte sladké, dejte to do doby jídla - ne jako mezi jídly. Například čokoláda po večeři je méně škodlivá než čokoláda v 15 hodin.
• Navštěvujte zubního lékaře každých 6-12 měsíců. Nečekáte na bolest. Počínající kaz je téměř neviditelný, ale zubní lékař ho vidí hned - pomocí zvětšovacího zrcátka nebo digitálního snímku. Pokud máte v minulosti kazy, doporučují se návštěvy každých 6 měsíců. U některých pacientů s vysokým rizikem se doporučuje i každých 3 měsíce.

Co se děje v těle, když se kaz začíná vracet?

Když se zubní sklovina začíná remineralizovat, nejde jen o „přírodní léčení“. Je to složitý biologický proces. Sliny obsahují vápník, fosfát a fluorid - přesně ty látky, které zub potřebuje. Když je plak odstraněn, sliny mohou přicházet k povrchu zubu a „dodávat“ minerály zpět. Fluorid z pasty nebo vody se v těle promění v fluorapatit - látku, která je odolnější než původní sklovina. Tato nová struktura je méně náchylná k kyselině.

To znamená, že pokud máte bělavou skvrnu na zubu, není to konec. Je to signál, že vaše tělo se snaží se zahájit opravu. Ale potřebuje vaši pomoc - správné hygienické návyky.

Co dělat, když už máte bělavou skvrnu?

Nejde o paniku. Bělavá skvrna je znamení, že ještě není pozdě. Zubní lékař může:

• Použít fluoridový lak - ten se aplikuje na zub a pomáhá znovu nasycení minerály.
• Doporučit speciální zubní pastu s vyšším obsahem fluoridu nebo hydroxyapatitem.
• Navrhnout sealant (těsnění) na čelní zuby, kde se kaz často začíná.

Nikdy neopouštějte bělavou skvrnu jako „jen estetický problém“. Je to první varování, že vaše ústní mikrobiota je v nesrovnávání. A pokud ji ignorujete, za 6-12 měsíců může být už potřeba plomba.

Co vám může pomoci v každodenním životě?

• Zapněte si tajmer na telefonu - 2 minuty na čištění. Většina lidí si myslí, že čistí dlouho, ale ve skutečnosti jen 45 sekund.
• Používejte zubní nit před spaním. Je to nejdůležitější chvíle dne - kdy je slinná produkce nejnižší a bakterie pracují nejintenzivněji.
• Pijte vodu místo nápojů. Pokud máte chuť na něco sladkého, voda s citrónem nebo bylinkami je skvělá alternativa. Nebo zkuste kvalitní čaj bez cukru.
• Upravte jídelníček. Zvýšte příjem potravin bohatých na vápník - mléko, sýr, zelenina jako brokolice. Tyto potraviny nejen chrání zuby, ale podporují celkové zdraví kostí.

Co nejde?

Neexistuje žádná „kouzelná past“ nebo „přírodní lék“, který by nahradil pravidelné čištění. Dřevěné kartáčky, sůl, ocet, česnek - to všechno je zbytečné a může být škodlivé. Sůl může poškodit dásně, ocet může zubní sklovinu ještě více znečistit. Některé přírodní pasty nemají fluorid - a bez něj se zub nemůže opravit.

Stejně tak neexistuje „dostatečně dobrá hygiena“. Pokud některý krok vynecháte - třeba mezizubní čištění - zvýšíte riziko kazu o 30-50 %.

Když to všechno uděláte, co se stane?

Po 3-6 měsících budete mít zuby, které nejen vypadají lépe, ale jsou i silnější. Bělavé skvrny se začnou zmenšovat. Dásně budou zdravější, nebudou krvácet. A nejlepší věc: nebudete mít bolest, nebudete potřebovat plomby, a vaše návštěvy u zubního lékaře budou rychlejší a levnější.

Prevence kazu není o tom, aby jste byli dokonalí. Je to o tom, aby jste byli konzistentní. Dva minuty denně, jedna nit, jedna správná past. To je všechno, co potřebujete. A to je víc než dost.