Starší lidé často bojují s problémy, které mladší lidé ani neznají: zpětný vývoj dásní, citlivé zuby, sucho v ústech, nebo ztráta zubů, která se postupně projevuje. A přesto je dentální hygiena pro starší lidi stejně důležitá jako kdykoliv jindy. Nejde jen o to, aby se zuby nezčernaly. Jde o to, aby se neztratily, aby se neobjevila bolest, a aby se dalo ještě pohodlně jíst, mluvit a usmívat. Mnoho lidí si myslí, že po 60. roce už není potřeba se o zuby starat - to je největší omyl, který může stát zdraví celého těla.

Proč je dentální hygiena u starších lidí jiná?

Ve věku nad 65 let se tělo mění. Sliny, které chrání zuby před kyselostí a bakteriemi, se vyrábí méně. To je důvod, proč mnoho starších lidí trpí sušením úst - tzv. xerostomií. Tento problém způsobují často léky na vysoký krevní tlak, cukrovku, depresi nebo onemocnění prostaty. Když slin není dost, zuby se rychleji rozpadají, dásně se zánětlivě otevírají a vznikají kazy, které se dříve neobjevovaly.

Navíc se s věkem ztenčují dásně. Zuby se zkracují, kořeny se zjevují a jsou mnohem citlivější než sklovina. Když se zubní kartáček používá s přílišnou silou, může poškodit dásně ještě víc. A co je horší - mnoho starších lidí má problémy s pohybem rukou. Artritida, nervové poruchy nebo slabost svalů způsobují, že je obtížné držet kartáček a správně čistit zuby.

Co je skutečně potřeba dělat každý den?

Nejde o to, kolikrát denně si čistíte zuby, ale jak. Stačí dvakrát denně - ráno a večer - ale musíte to dělat správně. Většina lidí čistí zuby jen 30 sekund. Doporučuje se minimálně dvě minuty. Nejlepší způsob je rozdělit ústa na čtyři části a každé části věnovat 30 sekund. Používejte kartáček s měkkými vlákny. Tvrdé kartáčky nejsou účinnější - jen poškozují dásně.

Nezapomeňte na zubní nit. Zuby se čistí na povrchu, ale mezi nimi se hromadí plak a jídlo, které kartáček nedosáhne. U starších lidí je to kritické - mezi zuby vznikají kazy, které se pak rozšiřují do kořenů. Pokud vám ruční nit dělá problémy, použijte zubní nit s držadlem nebo vodní proud. Tyto nástroje jsou ideální pro osoby s omezenou pohyblivostí.

Na zubní pasta si také dejte pozor. Výběr je obrovský, ale ne všechny jsou pro starší věk vhodné. Hledejte pasty s fluoridem - alespoň 1450 ppm. Fluorid zpevňuje sklovinu a pomáhá zpomalit rozpad. Pokud máte citlivé zuby, používejte pastu s argininem nebo strontiem - tyto látky uzavírají mikrotrhliny v zubech a snižují bolest.

Co dělat, když máte náhradní zuby nebo protézy?

Mnoho starších lidí nosí částečné nebo úplné protézy. A přesto je nutné je čistit každý den - stejně jako přirozené zuby. Protézy se čistí odpočinkem - nezatíženým dnem. Používejte speciální čisticí tablety nebo měkký kartáček a vodu. Nikdy nepoužívejte bělící prostředky, běžné čisticí prostředky nebo horkou vodu - poškodíte je a ztratíte jejich tvar.

Pokud nosíte protézy, vyndávejte je každou noc. Zbytečně je nosit i ve spánku? To zvyšuje riziko infekcí dásní a způsobuje, že se dásně ztrácejí ještě rychleji. Po vyjmutí je umístěte do vody nebo do speciálního roztoku. Nikdy je nechávejte na vzduchu - vyschne a ztratí tvar.

A co zbylé přirozené zuby? I když máte jen pár, musíte je chránit. Plak se hromadí na nich stejně jako na kompletní řadě. A když se vyskytne kazy u zbytku zubů, může se šířit na dásně a způsobit ztrátu i těch posledních.

Co vás může znechutit - a co ne

Některé „zdravé“ návyky jsou ve skutečnosti škodlivé pro zuby starších lidí. Například:

• Časté pití kávy, čaje nebo červeného vína - tyto nápoje zbarvují zuby a obsahují kyseliny, které erodují sklovinu. Pijte je skrz slámku a vypláchněte ústa vodou po každém nápoji.
• Pití minerálky s citrónem - citrónová kyselina je silnější než kyselina v limonádě. Více než 200 ml denně může zubní sklovinu zničit za pár měsíců.
• Žvýkání gumy s cukrem - cukr je jednoduše potrava pro bakterie. Pokud chcete žvýkat gumu, vyberte bezcukrovou s xylitolem - ten dokonce pomáhá zpomalit kazy.
• Používání ústních vod s alkoholem - alkohol suší ústa. Pokud už máte sucho, alkoholové vody to jen zhorší.

Naopak: pijte více vody. Nejen pro tělo - ale pro ústa. Voda podporuje tvorbu slin, které přirozeně čistí zuby. Pokud máte problém se sucho, zkuste i bezalkoholové ústní vody s xylitolem nebo speciální spreje pro sucho úst.

Kdy je čas k zubnímu lékaři - ne jen k kontrolní prohlídce?

Starší lidé často čekají, až začne bolet. To je chyba. Kazy na kořenech nebo záněty dásní se nejprve projevují tichými příznaky: mírné krvácení, citlivost na studené nebo teplé, zvýšená zápach z úst, nebo pocit, že zuby se „uvolňují“.

Nečekáte na bolest. Jděte k zubnímu lékaři minimálně dvakrát ročně. Pokud máte protézy, každých 6 měsíců - aby se zkontrolovala jejich pasivita. Pokud máte diabetes, kardiovaskulární onemocnění nebo jste po operaci, měli byste navštívit zubního lékaře i častěji. Výzkumy ukazují, že záněty v ústech zvyšují riziko infarktu i mrtvice.

Zubní lékaři dnes mají speciální nástroje pro starší pacienty - například ultrazvukové čištění, které je měkké a nebolestivé, nebo laserové léčení zánětů dásní. Nebojte se říct, že máte problém s pohybem. Dobrý zubní lékař vám přizpůsobí léčbu - může použít větší kartáček, pohodlnější sedadlo nebo dokonce přijít k vám domů.

Co můžete udělat doma, když nemůžete jít k lékaři?

Ne každý starší člověk může snadno cestovat. Pokud máte problém s pohybem, případně nemáte dopravu:

• Požádejte rodinu, souseda nebo sociální pracovníka, aby vám pomohl s čištěním zubů nebo připravil návštěvu zubního lékaře.
• Používejte elektrický kartáček - mnohé modely mají senzory, které zabraňují přílišnému tlaku, a automaticky se vypínají po dvou minutách.
• Pořiďte si zubní nit s držadlem - stojí jen pár desítek korun a může vám ušetřit zuby.
• Požádejte lékaře o předpis na ústní sprej nebo gel pro sucho úst - ty jsou často hrazeny zdravotním pojištěním.

Nezapomeňte na výživu. Kalcium a vitamín D jsou klíčové pro zuby i kosti. Pokud nejíte mléčné výrobky, zvažte doplňky. Více než 70 % starších lidí má nedostatek vitamínu D - a to znamená, že jejich kosti (včetně čelisti) nejsou dost silné.

Zuby nejsou jen „věc starých“ - jsou součástí vašeho života

Zuby nejsou jen o tom, jak vypadáte. Jsou o tom, jak se cítíte. Když můžete jíst čerstvé ovoce, chléb, maso, nebo jen pohodlně mluvit s vnoučaty, je to důležitější než jakýkoliv kosmetický zákrok. Ztráta zubů je nejčastější příčinou, proč starší lidé přestávají chodit ven, přestávají mluvit a ztrácejí radost z života.

Nejde o to, že musíte být perfektní. Jde o to, abyste dělali malé věci pravidelně. Každý den dvě minuty kartáčku, jedna nit, pohár vody. To je vše, co potřebujete. A pokud se vám to zdá těžké, požádejte o pomoc. Váš zubní lékař, rodina, sociální služby - všichni chtějí, aby jste měli zuby, které vám slouží ještě dlouho.